De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen meegetraind. Deze oefening wordt vaak gebruikt als alternatief voor de...
Tag: hamstrings oefeningen
De hamstrings staan ook wel bekend als achterdijbeenspieren. Het is een groep van drie spieren die zich bevinden aan de achterzijde van het bovenbeen. De belangrijkste functie van de hamstrings is dat ze beweging geven in de heup en dat ze helpen bij het naar binnen- en buitendraaien van de knie. Daarnaast helpen ze bij het stabiliseren van het bekken. Je kunt de hamstrings trainen met verschillende fitnessoefeningen die hieronder zijn uitgelicht.
