Menspower.nl

Categorie: Rug

Sterke rugspieren leveren kracht om te kunnen duwen en tillen. Ze helpen ook bij het krijgen van een betere lichaamshouding. En ze verminderen de kans op blessures, omdat de rugspieren balans geven bij dagelijkse bewegingen en bij andere zware krachtoefeningen. Natuurlijk is een gespierde rug ook nog eens aantrekkelijk om te zien. Kortom, genoeg reden om in actie te komen met het trainen van je rugspieren. In dit overzicht vind je verschillende effectieve rugspieroefeningen.

Chin-up

Chin-up

Chin-up is waarschijnlijk de meest bekende krachtoefening die aan een stang wordt uitgevoerd. Bij deze compound oefening is het de bedoeling om jezelf omhoog te trekken, terwijl je aan de stang hangt. Je gebruikt je...

Bridge is een effectieve oefening voor het trainen van de rompspieren

Bridge

De bridge is een effectieve oefening voor het trainen van de rompspieren. Met de bridge pak je behalve de buikspieren ook de bilspieren, hamstrings en onderrugspieren aan. Kortom: het is een compound oefening waarmee je...

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters

Dumbbell pullover

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters. Het is dan ook een effectieve compound oefening voor het trainen van de grote borstspieren, de brede rugspieren en de rechte buikspier. Lees en...

Dumbbell Rear Fly

Dumbbell rear fly

De dumbbell rear fly is een makkelijke oefening voor het trainen van verschillende spieren in de rug en schouders. Hij is vooral gericht op het trainen van de bovenzijde van de rug. Daarnaast worden verschillende andere...

Dumbbell Single Arm Row

Dumbbell single arm row

De dumbbell single arm row is een oefening die zich vooral richt op het trainen van de rugspieren. Naast de brede rugspier worden bij deze compound oefening ook een aantal spieren in de schouders en bovenarmen getraind...

Over Men’sPower

Men’sPower biedt een heldere kijk op de principes van krachttraining. Dit platform helpt je op op weg naar maximale resultaten, thuis of in de sportschool. Ontdek alles over techniek, begrippen, oefeningen, materialen en nog veel meer.