Armen Borst Schouders

Chest dip

De chest dip is een geweldige oefening voor het trainen van de borstspieren en de triceps. Samen met de chin-up en de pull-up is het een van de beste...

Chest dip
Armen Rug Schouders

Chin-up

Chin-up is waarschijnlijk de meest bekende krachtoefening die aan een stang wordt uitgevoerd. Bij deze compound oefening is het de bedoeling om...

Chin-up
Armen Buik

Cable triceps pushdown

Cable triceps pushdown richt zich op het trainen van de triceps brachii. Deze spier bevindt zich aan de achterkant van de bovenarmen. Hij wordt...

Cable triceps pushdown

Categorie - Armen

Van alle fitness oefeningen worden armspieroefeningen het meest uitgevoerd onder mannen. Dat heeft natuurlijk een reden. Zichtbaar gespierde armen staan wereldwijd namelijk symbool voor mannelijke kracht. Vooral een grote biceps spreekt bij veel mensen tot de verbeelding. Het plaatje wordt natuurlijk compleet wanneer ook de triceps brachii en de onderarmen volumineus zijn.

Effectieve armspieroefeningen voor triceps, biceps en onderarmen

We gebruiken onze armen bij heel wat bewegingen. Daarom worden de armspieren in veel oefeningen automatisch een beetje meegetraind. Maar om écht spierkracht en spiermassa op te bouwen, is het belangrijk om gerichte armspieroefeningen uit te voeren. De biceps, triceps en de spieren in de onderarmen kunnen allemaal effectief worden getraind met de oefeningen in dit overzicht.