Benen

Lying leg curl

Deze populaire compound oefening richt zich vooral op het trainen van de spieren in de achterzijde van de bovenbenen. Door dit gebied te trainen...

Lying leg curl
Benen Billen

Leg press

De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen...

Leg press
Benen

Leg extension

De leg extension is een bekende oefening voor met name de voorzijde van de bovenbenen. Hij wordt uitgevoerd op een leg extension apparaat. Met deze...

Leg extension

Categorie - Benen

Voor veel mannen is het een flinke uitdaging om de beenspieren stelselmatig te trainen. Enerzijds komt dit door het hardnekkige misverstand, dat een aantrekkelijk lichaam vooral door gespierde armen en een gespierde torso wordt bepaald. Anderzijds kunnen beenspieroefeningen zwaar zijn. Daardoor worden ze gemakshalve vaak als saai bestempeld. Daarmee doe je jezelf tekort.

Gemotiveerd blijven met effectieve beenspieroefeningen

Mooie gespierde benen vormen de basis van een evenwichtig gespierd lichaam. Er bestaan een groot aantal effectieve beenspieroefeningen voor beginners en gevorderden. De fitness oefeningen in dit overzicht behoren tot de allerbeste voor het opbouwen van spiermassa in de benen. Door ze geregeld te variëren, blijf je gemotiveerd om je benen tijdens iedere workout te trainen.