De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen meegetraind. Deze oefening wordt vaak gebruikt als alternatief voor de...
Tag: quadriceps oefeningen
De quadriceps staat ook wel bekend als de vierhoofdige dijspier. Het is een grote vierkoppige skeletspier die zich bevindt aan de voorkant van de bovenbenen. Het is de grootste spier in de benen en een van de grootste spieren van het lichaam. De belangrijkste functie van de quadriceps is het strekken van het kniegewricht. Eén van de skeletspieren zorgt daarnaast dat het been naar voren kan worden verplaatst. De quadriceps kan sterker en groter worden door deze te trainen. Vaak wordt dan gesproken over de bovenbenen trainen. De onderstaande quadriceps oefeningen zijn hiervoor bijzonder geschikt.
