Home » vastus medialis oefeningen

Alles over: vastus medialis oefeningen

De vastus medialis is een spier aan de voorzijde van de bovenbenen. Hij maakt deel uit van de quadriceps, een grote spiermassa die zich over de gehele voorzijde van de bovenbenen uitstrekt. De vastus medialis is dicht bij de knieën gelegen aan de binnenzijde van de benen. Bij voldoende spiermassa is hij goed te herkennen aan zijn druppelvorm. Deze spier is niet geïsoleerd te trainen maar er zijn wel verschillende oefeningen waarbij hij een goede workout krijgt. Verschillende goede vastus medialis oefeningen vind je in dit overzicht.

Leg press
Benen Billen

Leg press

De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen...

Leg extension
Benen

Leg extension

De leg extension is een bekende oefening voor met name de voorzijde van de bovenbenen. Hij wordt uitgevoerd op een leg extension apparaat. Met deze...

De dumbbell squat is een effectieve oefening voor het krijgen van gespierde billen en bovenbenen
Benen Billen

Dumbbell squat

De dumbbell squat is een effectieve oefening voor het krijgen van gespierde billen en bovenbenen. Je kunt deze oefening met weinig of juist veel...

De barbell lunge is een veel toegepaste beenspieroefening
Benen Billen

Barbell lunge

De barbell lunge is een veel toegepaste oefening die zich richt op het trainen van de vierhoofdige dijspieren en de grote bilspieren. Deze oefening...

De barbell step up is een bilspieroefening
Benen Billen

Barbell step-up

De barbell step-up heeft een effectieve uitwerking op een groot aantal spieren in het onderlichaam. Met behulp van alleen een barbell en een lage...

Barbell squat is een basis krachtoefening
Benen Billen

Barbell squat

De barbell squat is een klassieker onder de krachtoefeningen, die standaard is opgenomen in het trainingsschema van veel krachtsporters...