De barbell Romanian deadlift is een variant op de deadlift. Hij is vernoemd naar de beroemde Roemeense gewichtheffer Nicu Vlad. Hij richt zich op het trainen van de grote bilspieren en de spieren aan de achterkant van...
Categorie: Billen
Voor een evenwichtig gespierd lichaam, is het trainen van de billen onmisbaar. Omdat de bilspieren tot de grootste spieren van ons lichaam behoren, heeft het veel voordelen om er speciale aandacht aan te besteden. Sterke bilspieren zorgen er bijvoorbeeld voor dat je harder kunt schoppen en fietsen en het vermindert de kans op blessures. Omdat de bilspieren tot de grootste van het lichaam behoren, helpt het trainen ervan juist wanneer je wilt afvallen. Kortom, genoeg reden om aan de slag te gaan met het trainen van je bilspieren. In dit overzicht vind je verschillende effectieve bilspieroefeningen.
