Menspower.nl

Tag: infraspinatus oefeningen

De infraspinatus staat ook wel bekend als de onderdoornspier en hij is een onderdeel van het rotatorenmanchet. De infraspinatus is een schouderspier die gelegen is op het schouderblad en die hecht aan de bovenarm. Haar belangrijkste functie is om de bovenarmen op hun plaats te houden in het schoudergewricht. Daarnaast helpt deze spier bij het naar buiten draaien van de schouderkop. Door de infraspinatus te trainen, wordt de spiermassa aan de zijkanten van de bovenrug groter en sterker. Zodoende draagt het bij aan het v-gevormde bovenlichaam. Voor gerichte training zijn de volgende infraspinatus oefeningen geschikt.

Chin-up

Chin-up

Chin-up is waarschijnlijk de meest bekende krachtoefening die aan een stang wordt uitgevoerd. Bij deze compound oefening is het de bedoeling om jezelf omhoog te trekken, terwijl je aan de stang hangt. Je gebruikt je...

Bird dog

Bird dog

Deze oefening oogt elegant en het is ook nog eens een zeer effectieve buikspieroefening. De bird dog zorgt voor een stabiele romp. Hij dankt haar naam aan de positie, die zich afwisselt tussen op handen en knieën zitten...

Cable Lat Pulldown

Cable lat pulldown

Wie meer spierkracht in zijn rug wil ontwikkelen, heeft aan de cable lat pulldown een goede oefening. Het is een bekende rugspieroefening die zich in de eerste plaats richt op de brede rugspieren, die zich in de...

Dumbbell Rear Fly

Dumbbell rear fly

De dumbbell rear fly is een makkelijke oefening voor het trainen van verschillende spieren in de rug en schouders. Hij is vooral gericht op het trainen van de bovenzijde van de rug. Daarnaast worden verschillende andere...

Barbell bent over row

Barbell bent over row

De barbell bent over row is een populaire oefening voor het trainen van de spieren boven in de rug. Bij deze compound oefening worden daarnaast een groot aantal andere spieren aangesproken waaronder de beenspieren en de...

Over Men’sPower

Men’sPower biedt een heldere kijk op de principes van krachttraining. Dit platform helpt je op op weg naar maximale resultaten, thuis of in de sportschool. Ontdek alles over techniek, begrippen, oefeningen, materialen en nog veel meer.