Home » vastus lateralis oefeningen

Alles over: vastus lateralis oefeningen

De vastus lateralis is een spier aan de voorzijde van de bovenbenen. Hij staat ook wel bekend als de brede zijspier. Samen met drie andere spieren vormt hij de quadriceps, een grote spiermassa op de bovenbenen met als belangrijkste functie het aansturen van bewegingen van de knieën. Voor het vergroten van de spierkracht van de vastus lateralis bestaan verschillende beenspieroefeningen. De meest populaire vastus lateralis oefeningen vind je in dit overzicht.

Leg press
Benen Billen

Leg press

De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen...

Leg extension
Benen

Leg extension

De leg extension is een bekende oefening voor met name de voorzijde van de bovenbenen. Hij wordt uitgevoerd op een leg extension apparaat. Met deze...

Barbell deadlift is een goede oefening voor het trainen van de grote bilspieren
Benen Billen

Barbell deadlift

De barbell deadlift is een compound oefening waarmee verschillende spieren tegelijkertijd getraind worden. Het is een van de betere oefeningen voor...

De dumbbell squat is een effectieve oefening voor het krijgen van gespierde billen en bovenbenen
Benen Billen

Dumbbell squat

De dumbbell squat is een effectieve oefening voor het krijgen van gespierde billen en bovenbenen. Je kunt deze oefening met weinig of juist veel...

De barbell lunge is een veel toegepaste beenspieroefening
Benen Billen

Barbell lunge

De barbell lunge is een veel toegepaste oefening die zich richt op het trainen van de vierhoofdige dijspieren en de grote bilspieren. Deze oefening...

De barbell step up is een bilspieroefening
Benen Billen

Barbell step-up

De barbell step-up heeft een effectieve uitwerking op een groot aantal spieren in het onderlichaam. Met behulp van alleen een barbell en een lage...

Barbell squat is een basis krachtoefening
Benen Billen

Barbell squat

De barbell squat is een klassieker onder de krachtoefeningen, die standaard is opgenomen in het trainingsschema van veel krachtsporters...

De plank is een compoundoefening
Buik

Plank

Plank is een populaire fitnessoefening. Hij richt zich op het trainen van de romp en de stabiliteit van het schouderblad. Daarnaast is het één van de...