Home » brachialis oefeningen

Alles over: brachialis oefeningen

De brachialis is een slanke spier die zichtbaar is aan de zijkanten van de bovenarmen. Hij is een stuk minder bekend dan de biceps brachii (die de zogenaamde spierballen vormen), waar hij pal onder ligt. Het grootste effect van een gespierde brachialis is dat hij de biceps omhoog drukt, wat bijdraagt aan een volumineuzer spiermassa van de bovenarmen. Een gerichte training van de brachialis kan met verschillende krachtoefeningen. Kies uit de brachialis oefeningen uit dit overzicht.

Chin-up
Armen Rug Schouders

Chin-up

Chin-up is waarschijnlijk de meest bekende krachtoefening die aan een stang wordt uitgevoerd. Bij deze compound oefening is het de bedoeling om...

Dumbbell concentration curl
Armen Schouders

Dumbbell concentration curl

Wie gespierde bovenarmen wil hebben heeft aan de dumbbell concentration curl een goede oefening. Hij is geschikt voor beginners en gevorderden. Deze...

Cable lat pulldown
Rug

Cable lat pulldown

Wie meer spierkracht in zijn rug wil ontwikkelen, heeft aan de cable lat pulldown een goede oefening. Het is een bekende rugspieroefening die zich in...

Dumbbell fly is een borstspieroefening
Borst

Dumbbell fly

De dumbbell fly is een bekende en veel toegepaste krachtoefening die zich richt op het trainen van de borstspieren en dan met name de grote...

Barbell biceps curl is een effectieve training voor de voorzijde van de bovenarmen
Armen

Barbell biceps curl

De barbell biceps curl hoort tot de klassiekers in krachttrainingsprogramma's. Deze oefening richt zich hoofdzakelijk op het trainen van de voorzijde...

Dumbbell single arm row
Rug

Dumbbell single arm row

De dumbbell single arm row is een oefening die zich vooral richt op het trainen van de rugspieren. Naast de brede rugspier worden bij deze compound...