De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen meegetraind. Deze oefening wordt vaak gebruikt als alternatief voor de...
Tag: glutaeus maximus oefeningen
De grote bilspieren (glutaeus maximus) zijn van de drie bilspieren het meest bepalend voor de vorm van de billen. Wie aan krachttraining doet, zal door hun stabiliserende functie, automatisch de glutaeus maximus meetrainen. Dat is vaak niet voldoende voor écht sterke bilspieren. Wie streeft naar een evenwichtig gespierd lichaam doet er slim aan om de grote bilspieren extra aandacht te geven. Dat kan met verschillende glutaeus maximus oefeningen. De meest populaire oefeningen vind je in dit overzicht.
