Home » latissimus dorsi oefeningen

Alles over: latissimus dorsi oefeningen

De latissimus dorsi is een spier die zich bevindt aan de zijkanten van de rug. Hij staat ook wel bekend als brede rugspier. De latissimus dorsi bestaat uit vier delen die samen een grote massa vormen. Deze spiermassa helpt onder meer bij het naar achteren bewegen van de armen en het naar binnen draaien van de schouders. Door hun vorm, staat hij onder krachtsporters ook wel bekend als de vleugels op de rug. Een gespierde latissimus dorsi maakt de rug namelijk breder. Wil je deze spier trainen? De latissimus dorsi oefeningen in dit overzicht zijn daarvoor heel geschikt.

Chin-up
Armen Rug Schouders

Chin-up

Chin-up is waarschijnlijk de meest bekende krachtoefening die aan een stang wordt uitgevoerd. Bij deze compound oefening is het de bedoeling om...

Cable lat pulldown
Rug

Cable lat pulldown

Wie meer spierkracht in zijn rug wil ontwikkelen, heeft aan de cable lat pulldown een goede oefening. Het is een bekende rugspieroefening die zich in...

Dumbbell chest press
Borst

Dumbbell chest press

De dumbbell chest press is een geweldige aanvulling op de barbell bench press. De borstspieren worden hierbij met behulp van twee dumbbells flink...

Dumbbell triceps extension
Armen

Dumbbell triceps extension

De dumbbell triceps extension is een uitstekende oefening voor het trainen van de triceps brachii, die zich bevinden op de achterzijde van de...

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters
Borst Rug

Dumbbell pullover

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters. Het is dan ook een effectieve compound oefening voor het trainen van de...

De dumbbell triceps kickback is een vrij geconcentreerde oefening
Armen

Dumbbell triceps kickback

De dumbbell triceps kickback is een krachtoefening die ideaal is voor beginners. En het is een mooie aanvulling in het trainingsschema van...

Dumbbell single arm row
Rug

Dumbbell single arm row

De dumbbell single arm row is een oefening die zich vooral richt op het trainen van de rugspieren. Naast de brede rugspier worden bij deze compound...

Barbell bent over row
Rug

Barbell bent over row

De barbell bent over row is een populaire oefening voor het trainen van de spieren boven in de rug. Bij deze compound oefening worden daarnaast een...