Home » rectus abdominis oefeningen

Alles over: rectus abdominis oefeningen

De rectus abdominis is een spier waar heel wat om te doen is. Dit is namelijk de rechte buikspier die de felbegeerde sixpack op de buik vormt. Hij strekt zich midden over de romp uit, van het borstbeen naar het schaambeen. De belangrijkste functie van deze spier is het voorover kunnen buigen van onze romp. Daarnaast zorgt hij voor stabiliteit van de romp. Deze spier kan gericht getraind worden met de rectus abdominis oefeningen uit dit overzicht.

Bicycle crunch
Buik

Bicycle crunch

De bicycle crunch is een zeer effectieve buikspieroefening die intensieve training biedt aan verschillende buikspieren. Hij is vooral geschikt voor...

Cable triceps pushdown
Armen Buik

Cable triceps pushdown

Cable triceps pushdown richt zich op het trainen van de triceps brachii. Deze spier bevindt zich aan de achterkant van de bovenarmen. Hij wordt...

Bird dog
Buik

Bird dog

Deze oefening oogt elegant en het is ook nog eens een zeer effectieve buikspieroefening. De bird dog zorgt voor een stabiele romp. Hij dankt haar...

Bridge is een effectieve oefening voor het trainen van de rompspieren
Billen Buik Rug

Bridge

De bridge is een effectieve oefening voor het trainen van de rompspieren. Met de bridge pak je behalve de buikspieren ook de bilspieren, hamstrings...

De crunch is een bekende buikspieroefening
Buik

Crunch

De crunch is een buikspieroefening die vrijwel iedereen kent. Het is een effectieve oefening voor het trainen van verschillende spieren...

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters
Borst Rug

Dumbbell pullover

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters. Het is dan ook een effectieve compound oefening voor het trainen van de...

Barbell front raise
Schouders

Barbell front raise

De barbell front raise is een krachtoefening die zich richt op het sterker maken van het voorste deel van de schouders. Het is een compound oefening...

De plank is een compoundoefening
Buik

Plank

Plank is een populaire fitnessoefening. Hij richt zich op het trainen van de romp en de stabiliteit van het schouderblad. Daarnaast is het één van de...