Menspower.nl
Menspower.nl

Tag: barbell oefeningen

De barbell staat in het Nederlands ook wel bekend als halterstang. Het is hét fundamentele hulpmiddel bij uitstek voor krachttraining en spieropbouw. Wie aan krachttraining doet, zal dan ook regelmatig een barbell in zijn handen hebben. Er bestaan heel wat oefeningen en je kunt met de barbell een compleet trainingsschema opbouwen. Ligt de barbell jou wel? Bekijk dan de meest populaire barbell oefeningen in dit overzicht.

Barbell Romanian Deadlift
Billen

Barbell Romanian deadlift

De barbell Romanian deadlift is een variant op de deadlift. Hij is vernoemd naar de beroemde Roemeense gewichtheffer Nicu Vlad. Hij richt zich op het trainen van de grote bilspieren en de spieren aan de achterkant van...

2 min. leesduur
3.446 weergaven
Barbell Wrist Curl
Armen

Barbell wrist curl

Deze oefening richt zich op het sterker maken van de buigspieren in de pols. Met de barbell wrist curl krijgen ook de spieren voor greepkracht een goede work-out. Deze isolatie is ideaal voor gevorderden door de extra...

2 min. leesduur
1.205 weergaven
Barbell deadlift is een goede oefening voor het trainen van de grote bilspieren
Billen

Barbell deadlift

De barbell deadlift is een compound oefening waarmee verschillende spieren tegelijkertijd getraind worden. Het is een van de betere oefeningen voor het trainen van de grote bilspieren en verschillende spieren in de...

2 min. leesduur
2.596 weergaven
De barbell shrug richt zich op het trainen van de bovenkant van de rug
Schouders

Barbell shrug

De barbell shrug richt zich op het trainen van de achterkant van de schouders en het bovenste deel van de rug. Het is een zogenaamde compound oefening waarbij meerdere spieren tegelijkertijd worden aangepakt, waaronder...

2 min. leesduur
2.477 weergaven
De barbell lunge is een veel toegepaste beenspieroefening
Billen

Barbell lunge

De barbell lunge is een veel toegepaste oefening die zich richt op het trainen van de vierhoofdige dijspieren en de grote bilspieren. Deze oefening wordt staand uitgevoerd met als hulpmiddel een barbell op de bovenrug...

2 min. leesduur
2.790 weergaven
De barbell step up is een bilspieroefening
Billen

Barbell step-up

De barbell step-up heeft een effectieve uitwerking op een groot aantal spieren in het onderlichaam. Met behulp van alleen een barbell en een lage kist of bank train je met de deze oefening de billen, bovenbenen en...

2 min. leesduur
2.309 weergaven
Barbell front raise
Schouders

Barbell front raise

De barbell front raise is een krachtoefening die zich richt op het sterker maken van het voorste deel van de schouders. Het is een compound oefening waarbij een aantal andere spieren in de armen en buik meehelpen bij...

2 min. leesduur
1.842 weergaven
Barbell biceps curl is een effectieve training voor de voorzijde van de bovenarmen
Armen

Barbell biceps curl

De barbell biceps curl hoort tot de klassiekers in krachttrainingsprogramma's. Deze oefening richt zich hoofdzakelijk op het trainen van de voorzijde van de bovenarmen. Daarnaast worden met deze compound oefening een...

2 min. leesduur
2.981 weergaven
Barbell bent over row
Rug

Barbell bent over row

De barbell bent over row is een populaire oefening voor het trainen van de spieren boven in de rug. Bij deze compound oefening worden daarnaast een groot aantal andere spieren aangesproken waaronder de beenspieren en de...

2 min. leesduur
6.226 weergaven
Barbell squat is een basis krachtoefening
Billen

Barbell squat

De barbell squat is een klassieker onder de krachtoefeningen, die standaard is opgenomen in het trainingsschema van veel krachtsporters. Het belangrijkste doel is het trainen van de dijbenen en de bilspieren. Lees en...

3 min. leesduur
6.463 weergaven
Barbell bench press is een borstspieroefening
Borst

Barbell bench press

De barbell bench press, ook bekend als bankdrukken, is een klassieke en zeer populaire borstspieroefening. Hij kan uitgevoerd worden door zowel beginnende als ervaren sporters. Lees en bekijk hier hoe deze...

2 min. leesduur
6.296 weergaven

Over Men’sPower

Men’sPower biedt een heldere kijk op de principes van krachttraining. Dit platform helpt je op op weg naar maximale resultaten, thuis of in de sportschool. Ontdek alles over techniek, begrippen, oefeningen, materialen en nog veel meer.