Home » barbell oefeningen

Alles over: barbell oefeningen

De barbell staat in het Nederlands ook wel bekend als halterstang. Het is hét fundamentele hulpmiddel bij uitstek voor krachttraining en spieropbouw. Wie aan krachttraining doet, zal dan ook regelmatig een barbell in zijn handen hebben. Er bestaan heel wat oefeningen en je kunt met de barbell een compleet trainingsschema opbouwen. Ligt de barbell jou wel? Bekijk dan de meest populaire barbell oefeningen in dit overzicht.

Barbell Romanian deadlift
Benen Billen

Barbell Romanian deadlift

De barbell Romanian deadlift is een variant op de deadlift. Hij is vernoemd naar de beroemde Roemeense gewichtheffer Nicu Vlad. Hij richt zich op het...

Barbell wrist curl
Armen

Barbell wrist curl

Deze oefening richt zich op het sterker maken van de buigspieren in de pols. Met de barbell wrist curl krijgen ook de spieren voor greepkracht een...

Barbell deadlift is een goede oefening voor het trainen van de grote bilspieren
Benen Billen

Barbell deadlift

De barbell deadlift is een compound oefening waarmee verschillende spieren tegelijkertijd getraind worden. Het is een van de betere oefeningen voor...

De barbell shrug richt zich op het trainen van de bovenkant van de rug
Rug Schouders

Barbell shrug

De barbell shrug richt zich op het trainen van de achterkant van de schouders en het bovenste deel van de rug. Het is een zogenaamde compound...

De barbell lunge is een veel toegepaste beenspieroefening
Benen Billen

Barbell lunge

De barbell lunge is een veel toegepaste oefening die zich richt op het trainen van de vierhoofdige dijspieren en de grote bilspieren. Deze oefening...

De barbell step up is een bilspieroefening
Benen Billen

Barbell step-up

De barbell step-up heeft een effectieve uitwerking op een groot aantal spieren in het onderlichaam. Met behulp van alleen een barbell en een lage...

Barbell front raise
Schouders

Barbell front raise

De barbell front raise is een krachtoefening die zich richt op het sterker maken van het voorste deel van de schouders. Het is een compound oefening...

Barbell biceps curl is een effectieve training voor de voorzijde van de bovenarmen
Armen

Barbell biceps curl

De barbell biceps curl hoort tot de klassiekers in krachttrainingsprogramma's. Deze oefening richt zich hoofdzakelijk op het trainen van de voorzijde...

Barbell bent over row
Rug

Barbell bent over row

De barbell bent over row is een populaire oefening voor het trainen van de spieren boven in de rug. Bij deze compound oefening worden daarnaast een...

Barbell squat is een basis krachtoefening
Benen Billen

Barbell squat

De barbell squat is een klassieker onder de krachtoefeningen, die standaard is opgenomen in het trainingsschema van veel krachtsporters...

Barbell bench press is een borstspieroefening
Borst

Barbell bench press

De barbell bench press, ook bekend als bankdrukken, is een klassieke en zeer populaire borstspieroefening. Hij kan uitgevoerd worden door zowel...

Olympische barbell met gewicht
Materialen

Barbell

Een barbell is een fundamenteel hulpmiddel bij krachtsport. Het is een metalen stang waar losse gewichten aan kunnen worden gehangen. Hij wordt...