Home » biceps brachii oefeningen

Alles over: biceps brachii oefeningen

De biceps brachii bevinden zich aan de voorzijde van de bovenarmen en ze horen tot de meest getrainde spieren onder krachttrainers. Dat is niet zo vreemd, want een gespierde biceps is wereldwijd een symbool van kracht. De biceps brachii wordt dankzij haar ondersteunende positie automatisch in verschillende krachtoefeningen meegetraind. Daarnaast zijn er speciale biceps brachii oefeningen. De meest populaire oefeningen vind je in dit overzicht.

Chin-up
Armen Rug Schouders

Chin-up

Chin-up is waarschijnlijk de meest bekende krachtoefening die aan een stang wordt uitgevoerd. Bij deze compound oefening is het de bedoeling om...

Dumbbell concentration curl
Armen Schouders

Dumbbell concentration curl

Wie gespierde bovenarmen wil hebben heeft aan de dumbbell concentration curl een goede oefening. Hij is geschikt voor beginners en gevorderden. Deze...

Cable lat pulldown
Rug

Cable lat pulldown

Wie meer spierkracht in zijn rug wil ontwikkelen, heeft aan de cable lat pulldown een goede oefening. Het is een bekende rugspieroefening die zich in...

De dumbbell shoulder press richt zich op het trainen van de schouderspieren.
Schouders

Dumbbell shoulder press

De dumbbell shoulder press richt zich op het trainen van de schouderspieren. Met name de deltavormige spier, die zich bovenop de schouders bevindt...

Dumbbell fly is een borstspieroefening
Borst

Dumbbell fly

De dumbbell fly is een bekende en veel toegepaste krachtoefening die zich richt op het trainen van de borstspieren en dan met name de grote...

Barbell biceps curl is een effectieve training voor de voorzijde van de bovenarmen
Armen

Barbell biceps curl

De barbell biceps curl hoort tot de klassiekers in krachttrainingsprogramma's. Deze oefening richt zich hoofdzakelijk op het trainen van de voorzijde...

Dumbbell single arm row
Rug

Dumbbell single arm row

De dumbbell single arm row is een oefening die zich vooral richt op het trainen van de rugspieren. Naast de brede rugspier worden bij deze compound...

Barbell bent over row
Rug

Barbell bent over row

De barbell bent over row is een populaire oefening voor het trainen van de spieren boven in de rug. Bij deze compound oefening worden daarnaast een...