Home » deltoideus oefeningen

Alles over: deltoideus oefeningen

De deltoideus is een spier die zich bevindt op de bovenzijde van de bovenarmen. Deze spier heeft een aantal belangrijke functies. Hij zorgt er namelijk voor dat we onze armen zijwaarts, voorwaarts en achterwaarts kunnen heffen. Door haar vorm staat hij ook wel bekend als deltavormige spier. Een gespierde deltoideus is goed zichtbaar en daarom verdient hij speciale aandacht in het trainingsprogramma van krachtsporters. Kies zelf je oefeningen uit dit overzicht met deltoideus oefeningen.

Bird dog
Buik

Bird dog

Deze oefening oogt elegant en het is ook nog eens een zeer effectieve buikspieroefening. De bird dog zorgt voor een stabiele romp. Hij dankt haar...

De dumbbell shoulder press richt zich op het trainen van de schouderspieren.
Schouders

Dumbbell shoulder press

De dumbbell shoulder press richt zich op het trainen van de schouderspieren. Met name de deltavormige spier, die zich bovenop de schouders bevindt...

Dumbbell fly is een borstspieroefening
Borst

Dumbbell fly

De dumbbell fly is een bekende en veel toegepaste krachtoefening die zich richt op het trainen van de borstspieren en dan met name de grote...

Dumbbell triceps extension
Armen

Dumbbell triceps extension

De dumbbell triceps extension is een uitstekende oefening voor het trainen van de triceps brachii, die zich bevinden op de achterzijde van de...

Barbell front raise
Schouders

Barbell front raise

De barbell front raise is een krachtoefening die zich richt op het sterker maken van het voorste deel van de schouders. Het is een compound oefening...

De dumbbell triceps kickback is een vrij geconcentreerde oefening
Armen

Dumbbell triceps kickback

De dumbbell triceps kickback is een krachtoefening die ideaal is voor beginners. En het is een mooie aanvulling in het trainingsschema van...

Dumbbell single arm row
Rug

Dumbbell single arm row

De dumbbell single arm row is een oefening die zich vooral richt op het trainen van de rugspieren. Naast de brede rugspier worden bij deze compound...

Barbell bent over row
Rug

Barbell bent over row

De barbell bent over row is een populaire oefening voor het trainen van de spieren boven in de rug. Bij deze compound oefening worden daarnaast een...

De plank is een compoundoefening
Buik

Plank

Plank is een populaire fitnessoefening. Hij richt zich op het trainen van de romp en de stabiliteit van het schouderblad. Daarnaast is het één van de...