Home » pectoralis major oefeningen

Alles over: pectoralis major oefeningen

De pectoralis major staat ook wel bekend als de grote borstspier. Het is een grote waaiervormige spier die aan de oppervlakte ligt van de borst. Feitelijk omvat hij de volledige borstpartij. We hebben deze spier niet voor niets, want hij helpt bijvoorbeeld bij het binnenwaarts draaien en het heffen van onze armen. Heb jij een volumineuze en gespierde borst voor ogen? Dan zul je speciale aandacht moeten geven aan deze spiergroep. In dit overzicht vind je de meest populaire pectoris major oefeningen.

Chest dip
Armen Borst Schouders

Chest dip

De chest dip is een geweldige oefening voor het trainen van de borstspieren en de triceps. Samen met de chin-up en de pull-up is het een van de beste...

Cable crossover
Borst

Cable crossover

De cable crossover staat ook wel bekend als de 'cable fly'. Bij deze oefening worden de grote borstspieren geïsoleerd getraind met behulp van een...

Cable triceps pushdown
Armen Buik

Cable triceps pushdown

Cable triceps pushdown richt zich op het trainen van de triceps brachii. Deze spier bevindt zich aan de achterkant van de bovenarmen. Hij wordt...

Push-up
Armen Borst Schouders

Push-up

De push-up is een geweldige oefening om spieren over je gehele lichaam mee uit te dagen. Je traint vooral spieren in de borst, armen en schouders...

Dumbbell chest press
Borst

Dumbbell chest press

De dumbbell chest press is een geweldige aanvulling op de barbell bench press. De borstspieren worden hierbij met behulp van twee dumbbells flink...

Dumbbell fly is een borstspieroefening
Borst

Dumbbell fly

De dumbbell fly is een bekende en veel toegepaste krachtoefening die zich richt op het trainen van de borstspieren en dan met name de grote...

Dumbbell triceps extension
Armen

Dumbbell triceps extension

De dumbbell triceps extension is een uitstekende oefening voor het trainen van de triceps brachii, die zich bevinden op de achterzijde van de...

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters
Borst Rug

Dumbbell pullover

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters. Het is dan ook een effectieve compound oefening voor het trainen van de...

Barbell bench press is een borstspieroefening
Borst

Barbell bench press

De barbell bench press, ook bekend als bankdrukken, is een klassieke en zeer populaire borstspieroefening. Hij kan uitgevoerd worden door zowel...

De plank is een compoundoefening
Buik

Plank

Plank is een populaire fitnessoefening. Hij richt zich op het trainen van de romp en de stabiliteit van het schouderblad. Daarnaast is het één van de...