Menspower.nl

Tag: pectoralis major oefeningen

De pectoralis major staat ook wel bekend als de grote borstspier. Het is een grote waaiervormige spier die aan de oppervlakte ligt van de borst. Feitelijk omvat hij de volledige borstpartij. We hebben deze spier niet voor niets, want hij helpt bijvoorbeeld bij het binnenwaarts draaien en het heffen van onze armen. Heb jij een volumineuze en gespierde borst voor ogen? Dan zul je speciale aandacht moeten geven aan deze spiergroep. In dit overzicht vind je de meest populaire pectoris major oefeningen.

Chest dip

Chest dip

De chest dip is een geweldige oefening voor het trainen van de borstspieren en de triceps. Samen met de chin-up en de pull-up is het een van de beste oefeningen voor het bovenlichaam, waarbij gebruik gemaakt wordt van...

Cable Crossover

Cable crossover

De cable crossover staat ook wel bekend als de 'cable fly'. Bij deze oefening worden de grote borstspieren geïsoleerd getraind met behulp van een kabeltoestel. Dit is een geweldige isolatie oefening voor het ontwikkelen...

Cable Triceps Pushdown

Cable triceps pushdown

Zoals de naam al doet vermoeden, richt de cable triceps pushdown zich op het trainen van de triceps brachii, die zich bevindt aan de achterkant van de bovenarmen. De cable triceps pushdown is een compound oefening...

Push-up

Push-up

De push-up is een geweldige oefening om spieren over je gehele lichaam mee uit te dagen. Je traint vooral spieren in de borst, armen en schouders. Ook de buikspieren,onderrugspieren en beenspieren werken mee. Lees en...

Dumbbell chest press

Dumbbell chest press

De dumbbell chest press is een geweldige aanvulling op de barbell bench press. De borstspieren worden hierbij met behulp van twee dumbbells flink getraind terwijl je op je rug op een fitnessbank ligt. Lees en bekijk...

Dumbbell fly is een borstspieroefening

Dumbbell fly

De dumbbell fly is een bekende en veel toegepaste krachtoefening die zich richt op het trainen van de borstspieren en dan met name de grote borstspier. Deze oefening wordt liggend op een fitnessbank uitgevoerd met...

Dumbbell Triceps Extension

Dumbbell triceps extension

De dumbbell triceps extension is een uitstekende oefening voor het trainen van de triceps brachii, die zich bevinden op de achterzijde van de bovenarmen. Bij deze compound oefening, worden ook een aantal ondersteunende...

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters

Dumbbell pullover

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters. Het is dan ook een effectieve compound oefening voor het trainen van de grote borstspieren, de brede rugspieren en de rechte buikspier. Lees en...

Barbell bench press is een borstspieroefening

Barbell bench press

De barbell bench press, ook bekend als bankdrukken, is een klassieke en zeer populaire borstspieroefening. Hij kan uitgevoerd worden door zowel beginnende als ervaren sporters. Lees en bekijk hier hoe deze...

De plank is een compoundoefening

Plank

Plank is een populaire fitnessoefening. Hij richt zich op het trainen van de romp en de stabiliteit van het schouderblad. Daarnaast is het één van de betere oefeningen voor het trainen van de buikspieren. Lees hier hoe...

Over Men’sPower

Men’sPower biedt een heldere kijk op de principes van krachttraining. Dit platform helpt je op op weg naar maximale resultaten, thuis of in de sportschool. Ontdek alles over techniek, begrippen, oefeningen, materialen en nog veel meer.