Menspower.nl

Categorie: Fitness Oefeningen

Bij krachttraining kun je eindeloos variëren in fitness oefeningen. Nadat je van start gegaan bent, zal je lichaam sterker worden. Daarna kun je de moeilijkheidsgraad verder opbouwen. Het aantal mogelijkheden om jarenlang gevarieerd te trainen is eigenlijk onbeperkt. Maar wat zijn nu de beste oefeningen voor beginners en gevorderden? In dit overzicht met fitness oefeningen vind je mogelijkheden voor je volgende work-out voor alle spiergroepen. Per oefening vind je achtergronden, animaties en een handig stappenplan.

Push-up

Push-up

De push-up is een geweldige oefening om spieren over je gehele lichaam mee uit te dagen. Je traint vooral spieren in de borst, armen en schouders. Ook de buikspieren,onderrugspieren en beenspieren werken mee. Lees en...

Dumbbell chest press

Dumbbell chest press

De dumbbell chest press is een geweldige aanvulling op de barbell bench press. De borstspieren worden hierbij met behulp van twee dumbbells flink getraind terwijl je op je rug op een fitnessbank ligt. Lees en bekijk...

Bridge is een effectieve oefening voor het trainen van de rompspieren

Bridge

De bridge is een effectieve oefening voor het trainen van de rompspieren. Met de bridge pak je behalve de buikspieren ook de bilspieren, hamstrings en onderrugspieren aan. Kortom: het is een compound oefening waarmee je...

De dumbbell shoulder press richt zich op het trainen van de schouderspieren.

Dumbbell shoulder press

De dumbbell shoulder press richt zich op het trainen van de schouderspieren. Met name de deltavormige spier, die zich bovenop de schouders bevindt, wordt aangepakt. Bij deze compound oefening worden daarnaast een aantal...

Dumbbell fly is een borstspieroefening

Dumbbell fly

De dumbbell fly is een bekende en veel toegepaste krachtoefening die zich richt op het trainen van de borstspieren en dan met name de grote borstspier. Deze oefening wordt liggend op een fitnessbank uitgevoerd met...

Barbell deadlift is een goede oefening voor het trainen van de grote bilspieren

Barbell deadlift

De barbell deadlift is een compound oefening waarmee verschillende spieren tegelijkertijd getraind worden. Het is een van de betere oefeningen voor het trainen van de grote bilspieren en verschillende spieren in de...

De crunch is een bekende buikspieroefening

Crunch

De crunch is een buikspieroefening die vrijwel iedereen kent. Het is een effectieve oefening voor het trainen van verschillende spieren tegelijkertijd. Dit zijn vooral de buikspieren. Daarnaast worden de bilspieren en...

De dumbbell squat is een effectieve oefening voor het krijgen van gespierde billen en bovenbenen

Dumbbell squat

De dumbbell squat is een effectieve oefening voor het krijgen van gespierde billen en bovenbenen. Je kunt deze oefening met weinig of juist veel gewicht uitvoeren. Hierdoor kunnen zowel beginners als gevorderden er mee...

Dumbbell Triceps Extension

Dumbbell triceps extension

De dumbbell triceps extension is een uitstekende oefening voor het trainen van de triceps brachii, die zich bevinden op de achterzijde van de bovenarmen. Bij deze compound oefening, worden ook een aantal ondersteunende...

De barbell shrug richt zich op het trainen van de bovenkant van de rug

Barbell shrug

De barbell shrug richt zich op het trainen van de achterkant van de schouders en het bovenste deel van de rug. Het is een zogenaamde compound oefening waarbij meerdere spieren tegelijkertijd worden aangepakt, waaronder...

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters

Dumbbell pullover

De dumbbell pullover is opgenomen in het trainingsschema van veel sporters. Het is dan ook een effectieve compound oefening voor het trainen van de grote borstspieren, de brede rugspieren en de rechte buikspier. Lees en...

De barbell lunge is een veel toegepaste beenspieroefening

Barbell lunge

De barbell lunge is een veel toegepaste oefening die zich richt op het trainen van de vierhoofdige dijspieren en de grote bilspieren. Deze oefening wordt staand uitgevoerd met als hulpmiddel een barbell op de bovenrug...

Over Men’sPower

Men’sPower biedt een heldere kijk op de principes van krachttraining. Dit platform helpt je op op weg naar maximale resultaten, thuis of in de sportschool. Ontdek alles over techniek, begrippen, oefeningen, materialen en nog veel meer.