Menspower.nl
Menspower.nl

Categorie: Fitness Oefeningen

Bij krachttraining kun je eindeloos variëren in fitness oefeningen. Nadat je van start gegaan bent, zal je lichaam sterker worden. Daarna kun je de moeilijkheidsgraad verder opbouwen. Het aantal mogelijkheden om jarenlang gevarieerd te trainen is eigenlijk onbeperkt. Maar wat zijn nu de beste oefeningen voor beginners en gevorderden? In dit overzicht met fitness oefeningen vind je mogelijkheden voor je volgende work-out voor alle spiergroepen. Per oefening vind je achtergronden, animaties en een handig stappenplan.

De barbell lunge is een veel toegepaste beenspieroefening
Billen

Barbell lunge

De barbell lunge is een veel toegepaste oefening die zich richt op het trainen van de vierhoofdige dijspieren en de grote bilspieren. Deze oefening wordt staand uitgevoerd met als hulpmiddel een barbell op de bovenrug...

2 min. leesduur
2.789 weergaven
De barbell step up is een bilspieroefening
Billen

Barbell step-up

De barbell step-up heeft een effectieve uitwerking op een groot aantal spieren in het onderlichaam. Met behulp van alleen een barbell en een lage kist of bank train je met de deze oefening de billen, bovenbenen en...

2 min. leesduur
2.305 weergaven
Barbell front raise
Schouders

Barbell front raise

De barbell front raise is een krachtoefening die zich richt op het sterker maken van het voorste deel van de schouders. Het is een compound oefening waarbij een aantal andere spieren in de armen en buik meehelpen bij...

2 min. leesduur
1.842 weergaven
Dumbbell standing calf raise
Benen

Dumbbell standing calf raise

De dumbbell standing calf raise is een effectieve compound oefening voor het trainen van verschillende spieren in de kuiten. Het is een beenspieroefening die zorgt voor sterke kuiten. En dat zorgt voor een krachtige...

2 min. leesduur
2.408 weergaven
Dumbbell Rear Fly
Rug

Dumbbell rear fly

De dumbbell rear fly is een makkelijke oefening voor het trainen van verschillende spieren in de rug en schouders. Hij is vooral gericht op het trainen van de bovenzijde van de rug. Daarnaast worden verschillende andere...

2 min. leesduur
3.477 weergaven
De dumbbell triceps kickback is een vrij geconcentreerde oefening
Armen

Dumbbell triceps kickback

De dumbbell triceps kickback is een krachtoefening die ideaal is voor beginners. En het is een mooie aanvulling in het trainingsschema van gevorderden. Het is een vrij geconcentreerde oefening die zich focust op het...

2 min. leesduur
2.810 weergaven
Barbell biceps curl is een effectieve training voor de voorzijde van de bovenarmen
Armen

Barbell biceps curl

De barbell biceps curl hoort tot de klassiekers in krachttrainingsprogramma's. Deze oefening richt zich hoofdzakelijk op het trainen van de voorzijde van de bovenarmen. Daarnaast worden met deze compound oefening een...

2 min. leesduur
2.980 weergaven
Dumbbell Single Arm Row
Rug

Dumbbell single arm row

De dumbbell single arm row is een oefening die zich vooral richt op het trainen van de rugspieren. Naast de brede rugspier worden bij deze compound oefening ook een aantal spieren in de schouders en bovenarmen getraind...

2 min. leesduur
3.248 weergaven
De plank is een compoundoefening
Buik

Plank

Plank is een populaire fitnessoefening. Hij richt zich op het trainen van de romp en de stabiliteit van het schouderblad. Daarnaast is het één van de betere oefeningen voor het trainen van de buikspieren. Lees hier hoe...

2 min. leesduur
5.753 weergaven

Over Men’sPower

Men’sPower biedt een heldere kijk op de principes van krachttraining. Dit platform helpt je op op weg naar maximale resultaten, thuis of in de sportschool. Ontdek alles over techniek, begrippen, oefeningen, materialen en nog veel meer.