Een power rack is een trainingsapparaat, waarmee je aan krachttraining kunt doen. Dit type rek staat ook wel bekend als power cage. Het verwijst naar de kooiconstructie van het rek, dat bestaat uit vier losse staanders...
Categorie: Begrippen
Bij krachtsport is kennis het halve werk. Want wanneer je weet waarmee je bezig bent, heeft dit een positief effect op je motivatie en op de keuzes die je maakt bij je trainingsaanpak. Kennis van bijvoorbeeld het lichaam, materialen en trainingsmethodes dragen hieraan bij. In deze categorie vind je daarom veel informatie over de principes van krachttraining, zoals achtergronden, praktische informatie en handige weetjes over materialen, lichaam, voeding en technieken.
4 min. leesduur
1.277 weergaven
Alles over de smith machine
Een smith machine is een fitnessapparaat dat gebruikt wordt voor krachttraining. Het toestel bevat een halterstang, die is bevestigd aan een stalen geleidesysteem. De geleidestangen zijn verticaal geplaatst of in een...
3 min. leesduur
3.302 weergaven
Alles over de fitnessbank
De fitnessbank is een belangrijk basismateriaal binnen de krachtsport. De bank wordt gebruikt bij het uitvoeren van uiteenlopende oefeningen. Een fitnessbank biedt in de eerste plaats ondersteuning aan het lichaam. Dit...
5 min. leesduur
1.182 weergaven
Alles over de halterbank
Een halterbank is een fitnessapparaat waarmee je krachtoefeningen kunt uitvoeren. Anders dan bij een fitnessbank, is een halterbank uitgerust met een stelling waarop een halterstang kan worden geplaatst. De halterstang...
4 min. leesduur
1.882 weergaven
Alles over het half rack
Een half rack is een multifunctioneel rek, dat gebruikt wordt om er fitnessoefeningen mee uit te voeren. Ze bestaan ook wel als wall rack. Ten opzichte van een squatrek, is een dit type rek doorgaans zwaarder uitgevoerd...
4 min. leesduur
1.079 weergaven
Biceps brachii
Vraag een willekeurig persoon om een specifieke spier te linken met krachttraining of spierkracht, en hij zal snel komen met de spierballen in de bovenarmen. Eigenlijk wordt dan de biceps brachii bedoeld, die in de...
2 min. leesduur
1.101 weergaven
Alles over het squatrek
Een squatrek is een rek waarin een halterstang (barbell) op verschillende hoogtes kan worden neergelegd. Dit hulpmiddel komt van pas bij het uitvoeren van de barbell squat met een zwaar geladen halterstang. Bij deze...
4 min. leesduur
2.777 weergaven
Isolatie oefening
Een isolatie oefening is een fitness- of krachttraining oefening waarbij één enkele gewrichtsbeweging wordt uitgevoerd. Het doel is het trainen van één spier of spiergroep. Lees hier wat de voor- en nadelen zijn.
2 min. leesduur
1.373 weergaven
Compound oefening
Een compound oefening is een samengestelde krachtoefening, waarbij in één keer verschillende spieren of spiergroepen worden getraind. Ten opzichte van isolatie oefeningen wordt dit type oefeningen hoger gewaardeerd door...
2 min. leesduur
1.822 weergaven
Koolhydraten
Koolhydraten zijn een belangrijk bestanddeel in ons voedsel. Ze zitten in veel producten en ze bestaan in verschillende vormen, zoals suikers, zetmeel en vezels. Lees hier welke koolhydraten je als sporter wel en niet...
3 min. leesduur
415 weergaven
